Belimbing Wuluh

Belimbing Wuluh (Averrhoa blimbi L, belimbing asam, belimbing sayur)                        

Tanaman jenis belimbing-belimbingan ini, mempunyai buah yang khas, berbentuk bulat panjang dan terasa asam.

Belimbing wuluh cocok di tanam di tempat yang cukup matahari di tempat-tempat terbuka yang mempunyai ketinggian kurang dari 500 meter di atas permukaan laut. Tanaman ini biasa tumbuh di pekarangan atau kadang tumbuh liar di ladang atau hutan.

Bagian yang biasa digunakan adalah buah, batang, daun dan bunganya. Keempat bagian tersebut banyak mengandung senyawa yang berkhasiat. Diantaranya saponin, tannin, glukosida, hingga kalsium.

Belimbing wuluh memiliki bermacam khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan seperti tekanan darah tinggi, jerawat, batuk, diabetes, rematik, gondongan, sariawan, sakit gigi, gusi berdarah, hingga sebagai antibakteri.

Penting untuk diperhatikan, bagi penderita hipertensi yang air kencingnya mengandung Kristal oksalat di sarankan tidak menggunakan ramuan belimbing wuluh/daun sebagai antihipertensi. Juga penderita maag tidak dianjurkan karena rasanya yang asam dikhawatirkan meningkatkan asam lambung.

Resep ramuan belimbing wuluh

Tekanan darah tinggi

Ambil 3 buah belimbing wuluh yang cukup besar dan berwarna hijau. Parut, peras dan minum airnya. Lakukan sekali sehari.

Ambil 3 buah belimbing wuluh, cuci bersih lalu iris seperlunya. Rebus dengan 3 gelas air sampai airnya bersisa 1 gelas. Saring ramuan, lalu minum. Lakukan satu kali sehari setiap pagi.
Daun segar belimbing manis atau belimbing wuluh sebanyak 30 g
Daun dicuci. Rebus dengan air secukupnya sampai berwarna kecoklatan. Setelah dingin diminum sebagai teh.

Diabetes

Lumatkan 6 belimbing wuluh lalu rebus 1 gelas air sampai tinggal setengahnya. Saring dan minum 2 kali sehari

Sariawan

Rebus 10 kuntum bunga belimbing wuluh, asam jawa dan gula aren (secukupnya) dengan 3 gelas air sampai bersisa 2 gelas. Saring dan minum 2 kali sehari.

Gusi berdarah

Konsumsi 2 belimbing wuluh baik segar maupun manisannya secara rutin setiap hari.   

Jerawat

Ambil 3 buah belimbing wuluh, kemudian parut. Tambahkan sedikit garam. Tempelkan pada kulit yang berjerawat. Lakukan 2 kali sehari.

Star Fruit

Belimbing Manis/Star Fruit

Buahnya dinamakan buah bintang karena bila buah ini dipotong melintang, bentuknya seperti bintang.

Bernama latin Averrhoa carambola L, termasuk family Oxalidaceae. Umumnya di budidayakan penduduk Asia Tenggara.

Perbanyakan dengan biji, cangkokan dan okulasi. Pilihan untuk tanaman pot sebaiknya dari hasil cangkokan dan okulasi. Sekitar 1 atau 2 tahun sudah bisa diharapkan berbuah. Berbunga sepanjang tahun dan buahnya bisa dipetik pada akhir musim kemarau dan permulaan musim hujan. Yang paling lebat pada saat awal musim hujan.

Sewaktu muda buahnya berwarna hijau muda dan berubah kuning sampai kemerahan setelah tua. Buah belimbing  yang diunggulkan bentuknya besar, warnanya menarik, seratnya halus, berair banyak dan rasanya manis segar.

Di Indonesia dikenal pula belimbing wuluh atau belimbing sayur. Belimbing wuluh berbentuk bulat lonjong, berwarna hijau muda dan setelah tua berubah warna menjadi kuning.

Manfaat belimbing untuk terapi antara lain:

1.       Menurunkan tekanan darah,

2.        Anti kanker,

3.       Memperlancar pencernaan dan

4.       Menurunkan kolesterol

Buah ini mengandung asam oxalate yang tinggi sehingga tidak bisa pada penderita ginjal dan penderita batu saluran kemih jenis batu oxalate. Hindari pula diberikan pada penderita  diabetes mellitus karena kandungan gula yang cukup tinggi.

Khasiat belimbing manis:


Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Ambil 2 buah belimbing manis yang masih hijau (muda). Cuci bersih, lalu parut dan peras airnya. Diminum sekaligus setiap hari.

Menghilangkan Demam dan Menurunkan Kolesterol
Ambil 2 belimbing manis yang sudah matang, lalu cuci bersih. Makan setiap pagi dan sore sampai sembuh.

Mual
Ambil satu buah belimbing manis yang sudah diasinkan. Untuk membuat asinan belimbing, iris buah belimbing manis yang masih mentah. Keringkan di bawah sinar matahari sampai setengah kering. Beri garam dan biarkan beberapa saat. kemudian kukus, setelah itu diberikan pada penderita.


   

Berjalan Kaki di Waktu Mendung atau Hujan

* Pada waktu mendung/hujan gunakan pakaian/jas hujan yang berwarna terang agar lebih mudah terlihat oleh pengendara.
* Anak-anak sebaiknya tidak menggunakan payung karena sulit terlihat bagi pengendara kecuali bila ditemani oleh orang dewasa. Apabila terpaksa menggunakan payung maka pegang dengan baik supaya bisa terlihat dengan jelas serta anak-anak bisa melihat jelas ke arah depan, samping kiri dan kanan.
* Di waktu hujan, apabila menggunakan payung maka pegang dengan baik supaya bisa melihat dengan jelas ke depan, samping kiri dan kanan.
* Sebaiknya tidak menggunakan pakaian berwarna gelap pada waktu hujan dan di malam hari karena akan sulit terlihat bagi pengendara.

 

Kalori/Calori

Tahukah Anda Apa itu Calori ?

Sebelumnya kita harus membedakan pengertian suhu dan kalor.
Suhu adalah ukuran derajat panas sedangkan kalor adalah ukuran banyaknya panas. Satuan banyaknya kalor adalah kalori.
Kalori adalah satuan yang dipergunakan untuk mengukur energi panas/kalor. Satu kalori adalah banyaknya kalor yang diperlukan untuk memanaskan air 1 gram sehingga suhunya naik 1^oC. Satu kilokalori ialah banyaknya kalor yang diperlukan untuk memanaskan air 1 kg sehingga suhunya naik 1^oC.


1 K ( k huruf besar ) = 1 C (c huruf besar ) = 1 Cal = 1 Kal
1 Kalori = 1 Calori = 1 kkal = 1000 kalori (k huruf kecil)
Satuan untuk konsumsi makanan yang umum adalah kilo kalori, bukan kalori. Biasa ditulis KCal  atau KKal.
Terkadang kita lupa kita menuliskannya , untuk Kal ditulis dengan kal itu salah.

Energi yang tersimpan dalam makanan.
1 gram karbohidrat mengandung 4 Calori = 4 kkal
1 gram protein mengandung 4 Calori = 4 kkal
1 gram lemak mengandung 9 Calori = 9 kkal

Cara Tepat Menimbang Berat Badan

1. Lakukan saat bangun tidur pagi, setelah ke kamar kecil dan sebelum sarapan. Kalau perlu, lepas pakaian agar mendapat angka timbangan yang tepat. 2. Lakukan 2 kali seminggu. Mau lebih sering juga tak masalah, namun dikuatirkan Anda jadi terobsesi dengan berat badan sehingga mendorong Anda untuk melakukan diet ekstrem yang sebetulnya tidak baik untuk tubuh. Yang patut diingat, berat badan mungkin akan naik 1,5-2 kg saat sedang haid. Ini disebabkan tubuh kita cenderung menahan air sebelum haid.

Tip Pencucian Buah dan Sayur

1. Hilangkan kotoran-kotoran yang menempel pada permukaan buah atau sayur, seperti tanah dan residu pestisida yang menempel.
2. Biasakan mencuci pada air yang mengalir (air keran) agar kotoran tidak menempel kembali pada buah dan sayur.
3. Untuk pestisida yang tidak larut dalam air, pemakaian detergen khusus buah dan sayuran sangat dianjurkan, kemudian di bilas dengan air sampai bersih.
N.B:
Mencuci sayur dan buah-buahan menggunakan sabun pembersih:
harus dibilas bersih-bersih dengan air matang 2-3 kali. Biar bagaimanapun, sabun pembersih mengandung bahan kimia sintesis yang seharusnya tidak masuk ke dalam tubuh manusia.  

Kalkulator Indeks Massa Tubuh

Klasifikasi hasil perhitungan BMI :
Klasifikasi menurut WHO
  
BMI (kg/m2)
Underweight     < 18.50
     Severe thinness     < 16.00
     Moderate thinness     16.00 – 16.99
     Mild thinness     17.00 – 18.49
Normal range     18.50 – 24.99
Overweight     ≥ 25.00
     Pre Obesitas     25.00 – 29.99
     Obese     ≥ 30.00
          Obesitas class I     30.00 – 34.99
          Obesitas class II     35.00 – 39.99
          Obesitas class III     ≥ 40.00

Get this widget!

AKG

Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan (AKG)

AKG :
Angka Kecukupan Gizi (AKG) digunakan untuk menentukan jumlah setiap jenis nutrisi yang dianggap cukup untuk memenuhi kebutuhan harian setiap orang sehat.

Departemen dan lembaga kesehatan dari berbagai di dunia telah menentukan AKG untuk berbagai kelompok umur dan jenis kelamin. Angka-angka tersebut akan digunakan oleh para ahli gizi untuk mengevaluasi kondisi kecukupan gizi pada individu atau sekelompok orang.

Meskipun AKG mungkin memadai untuk orang dengan kesehatan rata-rata, kini banyak Negara melihat bahwa tetap diperlukan panduan bagi orang yang membutuhkan lebih banyak variasi nutrisi. Sebagai konsekuensinya, banyak Negara menerbitkan kisaran angka rekomendasi nilai nutrisi. Misalnya, Food and Nutrition Board dari National Academy of Sciences di AS menerbitkan Asupan Referensi Pola Makan, sedangkan Departemen Kesehatan Inggris mengeluarkan Angka Referensi Pola Makan.

Istilah yang dipakai bagi angka kecukupan gizi berbeda-beda antar negara. Indonesia menggunakan istilah Angka Kecukupan Gizi (AKG) sebagai terjemahan dari RDA (recommended dietary allowance).

Meskipun angka-angka AKG di tiap Negara dapat bervariasi, pada dasarnya semua sama.

Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan bagi Bangsa Indonesia disebut AKG adalah suatu kecukupan rata-rata zat gizi setiap hari bagi semua orang menurut golongan umur, jenis kelamin, ukuran tubuh, aktifitas tubuh, kondisi fisiologis seperti hamil dan menyusui untuk mencapai derajat kesehatan yang optimal.
Download AKG 

Aneka Golongan Obat

Aneka Golongan Obat

Obat bebas : Tanda khusus untuk obat bebas adalah lingkaran berwarna hijau dengan garis tepi berwarna hitam. 

OB dapat dibeli secara bebas tanpa resep dokter, baik di apotek, toko obat berizin, counter obat di supermarket/toko swalayan, toko kelontong. Penderita dapat membeli dalam jumlah yang sangat sedikit, seperlunya saja saat obat dibutuhkan. Jenis zat aktif pada OB relatif aman sehingga penggunaanya tidak memerlukan pengawasan tenaga medis selama diminum sesuai petunjuk yang tertera pada kemasan obat. Oleh karena itu sebaiknya OB tetap dibeli bersama kemasannya.

Yang termasuk golongan ini a.l : anti sakit dan penurun panas : parasetamol; oralit, Obat Batuk Hitam, Obat Batuk Putih dan vitamin.

Obat bebas terbatas : Tanda khusus untuk obat bebas terbatas adalah lingkaran berwarna biru dengan garis tepi berwarna hitam. Obat bebas terbatas adalah obat yang sebenarnya termasuk obat keras tetapi masih dapat dijual atau dibeli bebas tanpa resep dokter dalam jumlah tertentu, dan disertai dengan tanda peringatan.  

Penggunaannya pun harus sesuai dengan indikasi yang tertulis pada kemasannya. Sehingga pemakaiannya terbatas .
Yang termasuk dalam golongan ini a.l : anti sakit dan penurun panas : ibuprofen,obat batuk dan obat flu, povidon iodine (Betadin).

Tanda peringatan selalu tercantum pada kemasan obat bebas terbatas, berupa empat persegi panjang berwarna hitam berukuran panjang 5 (lima) sentimeter, lebar 2 (dua) sentimeter dan memuat pemberitahuan berwarna putih sebagai berikut:

Seharusnya obat jenis ini hanya dapat dijual bebas di toko obat berizin (dipegang seorang asisten apoteker) serta apotek, karena diharapkan pasien memperoleh informasi obat yang memadai saat membeli obat bebas terbatas.

Memang, dalam keadaaan dan batas-batas tertentu, sakit yang ringan masih dibenarkan untuk melakukan pengobatan sendiri (self medication) menggunakan obat-obatan dari golongan OB dan OBT yang dengan mudah diperoleh masyarakat. Dianjurkan untuk tidak sekali pun melakukan uji coba obat sendiri terhadap obat-obat yang seharusnya diperoleh dengan menggunakan resep dokter (SK MenKes RI No.2380 tahun 1983).

Setelah upaya self medication, apabila kondisi penyakit semakin serius, tidak kunjung sembuh setelah sekitar 3-5 hari, maka sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Oleh karena itulah semua kemasan OB dan OBT wajib mencantumkan tanda peringatan “apabila sakit berlanjut segera hubungi dokter” (SK MenKes RI No.386 tahun1994).

Dalam rangka self medication menggunakan OB atau OBT, perhatikan kemasan dan brosur yang terdapat di dalamnya. Berdasarkan SK MenKes No.917 tahun 1993, pada setiap kemasan/brosur OB dan  OBT harus menyebutkan informasi obat sebagai berikut:

• Nama obat (merek dagang dan kandungannya)
• Daftar dan jumlah bahan berkhasiat yang terkandung di dalamnya
• Nama dan alamat produsen tertulis dengan jelas
• Izin beredar ditunjukkan dengan adanya nomor batch dan nomor registrasi dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) atau Departemen Kesehatan (DepKes)
• Kondisi obat masih baik. Perhatikan tanggal kadaluwarsa (masa berlaku) obat
• Indikasi (petunjuk kegunaan obat)
• Kontra-indikasi (petunjuk penggunaan obat yang tidak diperbolehkan)
• Efek samping (efek negatif yang timbul, yang bukan merupakan kegunaan obat)
• Petunjuk cara penggunaan
• Dosis (takaran) dan aturan penggunaan obat
• Cara penyimpanan obat
• Peringatan
• Informasi tentang interaksi obat yang bersangkutan dengan obat lain yang digunakan dan/atau dengan makanan yang dikonsumsi

Obat daftar G : Golongan obat yang hanya boleh diberikan atas resep dokter, dokter gigi, dan dokter hewan obat keras dan di beli di apotek. Bertanda lingkaran berwarna merah dengan garis tepi hitam dan di dalamnya ada huruf K yang menyentuh garis tepi. 
 

Yang termasuk ke dalam golongan OK adalah:

• “Daftar G”, seperti: antibiotika, obat-obatan yang mengandung hormon, antidiabetes, antihipertensi, antihipotensi, obat jantung, obat ulkus lambung, dll.
•  “Daftar O” , golongan obat-obat narkotika
• Obat Keras Tertentu (OKT) atau psikotropika, seperti: obat penenang, obat sakit jiwa, obat tidur, dll.
• Obat Wajib Apotek (OWA)
• Semua obat yang dibungkus sedemikian rupa yang nyata-nyata untuk dipergunakan secara Parenteral, baik dengan cara suntikan maupun dengan cara pemakaian lain dengan jalan merobek rangkaian asli dari jaringan.
• Semua obat baru yang belum tercantum di dalam Farmakope  Indonesia terbaru dan daftar Obat Keras, kecuali bila Departemen Kesehatan Telah menyatakan secara tertulis, bahwa obat baru itu tidak membahayakan kesehatan manusia.
• Obat-obatan lain yang ditetapkan sebagai obat keras melalui SK MenKes RI

Namun  untuk tujuan memperluas keterjangkauan obat untuk masyarakat, maka terdapat golongan OWA yaitu obat yang diperlukan bagi kebanyakan penyakit yang diderita pasien untuk menolong dirinya sendiri guna mengatasi masalah kesehatan.

OBAT WAJIB APOTIK yaitu obat keras yang dapat diserahkan oleh Apoteker kepada pasien di Apotek tanpa resep dokter dengan jumlah tertentu. 
Yang termasuk golongan ini a.l : obat saluran cerna : obat sakit perut, pencahar, obat anti muntah, obat mulut dan tenggorokan : obat kumur dan sariawan; obat saluran napas: obat asma ; beberapa obat kulit tertentu :obat luar untuk infeksi jamur dan bakteri dan obat luar untuk jerawat.

Sesuai permenkes No.919/MENKES/PER/X/1993, kriteria obat yang dapat diserahkan tanpa resep harus memenuhi kriteria:

1.      Tidak dikontraindikasikan untuk penggunaan pada wanita hamil, anak di bawah usia 2 tahun dan orang tua di atas 65 tahun.

2.      Pengobatan sendiri dengan obat dimaksud tidak memberikan risiko pada kelanjutan penyakit.

3.      Penggunaannya tidak memerlukan cara atau alat khusus yang harus dilakukan oleh tenaga kesehatan.

4.      Penggunaannya diperlukan untuk penyakit yang prevalensinya tinggi di Indonesia.

5.      Obat dimaksud memiliki rasio khasiat keamanan yang dapat dipertanggungjawabkan untuk pengobatan sendiri.

Obat Psikotropik :

Psiktropika adalah zat atau obat, baik alamiah maupun sintesis bukan narkotika, yang berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan saraf pusat yang menyebabkan perubahan khas pada aktivitas mental dan perilaku. Psikotropika dapat menyebabkan ketergantungan.

Obat golongan Narkotik.

Ditandai dengan lingkaran yang didalamnya terdapat tanda palang yang berwarna merah.

Narkotika adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman baik sintetis maupun semi sintetis yang dapat menyebabkan penurunan atau  perubahan kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan dapat menimbulkan ketergantungan, yang dibedakan ke dalam golongan-golongan sebagaimana terlampir dalam Undang-undang tentang 
 Narkotika atau yang kemudian ditetapkan dengan Keputusan Menteri Kesehatan.
Obat narkotika penggunaannya diawasi dengan ketat sehingga obat golongan narkotika hanya dapat diperoleh di apotek dengan resep dokter asli (tidak dapat menggunakan copy resep). Dalam bidang kesehatan, obat-obat narkotika biasa digunakan sebagai anestesi/obat bius dan analgetik/obat penghilang rasa sakit. Contoh obat narkotika adalah : Codipront (obat batuk).

Golongan Obat Tradisional

Jamu

  

Jamu adalah obat tradisional yang disediakan secara tradisional, misalnya dalam bentuk serbuk seduhan, pil, dan cairan yang berisi seluruh bahan tanaman yang menjadi penyusun jamu tersebut serta digunakan secara tradisional. Pada umumnya, jenis ini dibuat dengan mengacu pada resep peninggalan leluhur yang disusun dari berbagai tanaman obat yang jumlahnya cukup banyak, berkisar antara 5 – 10 macam bahkan lebih. Bentuk jamu tidak memerlukan pembuktian ilmiah sampai dengan klinis, tetapi cukup dengan bukti empiris. Jamu yang telah digunakan secara turun-menurun selama berpuluh-puluh tahun bahkan mungkin ratusan tahun, telah membuktikan keamanan dan manfaat secara langsung untuk tujuan kesehatan tertentu.

Contoh : Jamu Tolak Angin, Obat Batuk Herbal, Obat Flu Herbal, dan Minyak kayu putih.

Obat Herbal Terstandar (OHT)

  Adalah obat tradisional yang disajikan dari ekstrak atau penyarian bahan alam yang dapat berupa tanaman obat, binatang, maupun mineral. Untuk melaksanakan proses ini membutuhkan peralatan yang lebih kompleks dan berharga mahal, ditambah dengan tenaga kerja yang mendukung dengan pengetahuan maupun ketrampilan pembuatan ekstrak. Selain proses produksi dengan tehnologi maju, jenis ini pada umumnya telah ditunjang dengan pembuktian ilmiah berupa penelitian-penelitian pre-klinik (terhadap hewan percobaan) seperti standart kandungan bahan berkhasiat, standar pembuatan ekstrak tanaman obat, standar pembuatan obat tradisional yang higienis, dan uji toksisitas akut maupun kronis.

Contoh : Ekstrak Kulit Buah Manggis

Fitofarmaka

Merupakan bentuk obat tradisional dari bahan alam yang dapat disejajarkan dengan obat modern karena proses pembuatannya yang telah terstandar, ditunjang dengan bukti ilmiah sampai dengan uji klinik pada manusia. Dengan uji klinik akan lebih meyakinkan para profesi medis untuk menggunakan obat herbal di sarana pelayanan kesehatan. Masyarakat juga bisa didorong untuk menggunakan obat herbal karena manfaatnya jelas dengan pembuktian secara ilmiah. 

Contoh : Cursil